Сводит ноги во время беременности: что делать?

Содержание:

Не хотелось бы столкнуться с ночными болями. Есть ли какая-то профилактика на случай судорог в ногах при варикозном расширении вен?

Фото: freepik.com

Профилактике судорог при варикозе помогает:

  • правильный выбор обуви – желательно, чтобы она была на низком каблуке и плотно держала лодыжку.
  • отсутствие чрезмерной физической нагрузки.
  • корректировка рациона питания. Включите в ежедневное меню продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Ешьте больше молочных продуктов, бобовых, круп, отдавайте предпочтение не шоколаду, а финикам, черносливу и кураге. И не забывайте, что курение, а также употребление большого количества кофе и крепкого чая может провоцировать судороги.

Редакция благодарит Центр флебологии за помощь в подготовке материала.

Как облегчить состояние до начала лечения

Диагностика может занимать несколько недель, и все это время пациент будет сталкиваться с болью. Минимизировать неприятные ощущения можно при снижении физической активности — на время придется отказаться от занятий спортом и любых видов деятельности, которые вызывают болевые симптомы. Обеспечить полную неподвижность локтя в домашних условиях довольно проблематично, но до окончания обследования все же стоит минимизировать любые движения сустава.

Что делать, если очень сильно болит локоть при нагрузках? Для начала следует купировать болевой приступ, используя анаболики перорально. Мази с обезболивающим эффектом, действие которых нередко основано на разогреве кожных покровов, расширении сосудов и усилении кровообращения в проблемной зоне, лучше отложить до тех пор, пока точно не будет установлена причина неприятных ощущений. Если рука болит в локте при поднятии тяжести из-за злокачественной опухоли, разогревающая мазь может усугубить ситуацию и спровоцировать развитие метастазов.

Лечение судорог у беременных

Для начала стоит вспомнить о первой помощи. Унять боль помогает комплекс мероприятий, которые нужно немедленно проводить при возникновении спазматических сокращений икроножных мышц:

  1. Снять спазм поможет разогревающий, а затем расслабляющий массаж. Нужно с силой растереть сведенную мышцу щипковыми движениями, а затем легкими круговыми привести к расслаблению.
  2. Хороший результат дает оттягивание носка на себя, при этом боль уходит практически сразу, так как происходит немедленное ослабление тонуса мышц.
  3. Восстановить кровообращение поможет ходьба босиком с упором на пятку.

После того, как боль утихнет, нужно расположить ноги на возвышении, чтобы уменьшить отечность.Медикаментозное лечение предполагает прием препаратов магния, витамина В6, кальция и калия. В случае, когда судороги – симптом нарушения эндокринной системы или ЦНС, потребуется консультация с  эндокринологом: специалист назначит соответствующие лекарства. Также, наблюдающий за состоянием беременной врач может прописать физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез, назначаемый при гестозе.

7. Не противопоказан ли прием контрацептивов?

Считается, что продолжительный прием контрацептивов, да и любых гормональных препаратов влияет на динамику развития заболевания. Также увеличивается вероятность образования тромбов, так как гормональные средства сгущают кровь. Вообще, необходимо следить за развитием болезни и смотреть, есть ли сочетание варикоза со сгущением крови. В зависимости от этого уже можно разрешать или запрещать прием гормонов, эпиляцию ног, различные популярные антицеллюлитные программы (массаж, LPG). Если отрицательной прогрессии на фоне приема каких-либо препаратов не наблюдается, то прием можно продолжать, в противном случае, необходимо обсудить этот вопрос с флебологом и гинекологом, и возможно подобрать другой контрацептив.

Лечение судорог при беременности

Сводит ноги судорогой при беременности? Важно понимать, что появление судорог сигнализирует о наличии проблем со здоровьем, каких именно, знает только врач. Если неприятные проявления беспокоят чаще, чем 2-3 раза в неделю, необходимо об этом сообщить врачу, ведущему беременность, дабы выявить первопричину судорог

Если неприятные проявления беспокоят чаще, чем 2-3 раза в неделю, необходимо об этом сообщить врачу, ведущему беременность, дабы выявить первопричину судорог.

В том случае, когда причиной судорог является дефицит витаминов и минералов, беременной подбирают соответствующие витаминные комплексы, способные восполнить недостаток полезных веществ в организме.

При увеличении уровня сахара в крови (гестоз беременных) важно соблюдать строгую диету, которая исключает употребление жирных и сладких блюд, на переваривание которых требуется больше времени и сил. Также важно правильно подбирать обувь, исключая ношение высоких каблуков и неудобных платформ, что лишь увеличивает нагрузку на стопу

Также важно правильно подбирать обувь, исключая ношение высоких каблуков и неудобных платформ, что лишь увеличивает нагрузку на стопу. Коррекция недостатка витаминов и минералов при помощи их введения в организм искусственным путем эффективна только в том случае, когда беременная правильно питается

Коррекция недостатка витаминов и минералов при помощи их введения в организм искусственным путем эффективна только в том случае, когда беременная правильно питается.

Рацион в обязательном порядке должен состоять из таких продуктов:

  1. Каши: гречневая, овсяная, перловая. Они богаты магнием и калием, которые помогут избежать судорог.
  2. Хлеб цельнозерновой и макароны из твердых сортов пшеницы.
  3. Овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой.
  4. Кисломолочные продукты: творог, сыр, натуральный йогурт, простокваша, молоко, кефир, ряженка.
  5. Рыба и морепродукты – богаты магнием и фосфором, которые принимают непосредственное участие в обменных процессах.
  6. Нежирные сорта мяса.

Также в терапию судорог обязательно включают питьевой режим. Употребляя минимум 2 литра чистой минеральной воды в сутки, можно избежать неприятных проявлений судорог.

Довольно часто причиной появления судорог является анемия.

Это патологическое состояние, которое характеризуется снижением уровня гемоглобина в крови, корректируется при помощи специальных медикаментов. Может потребоваться полная госпитализация беременной, а также постоянный контроль за ее состоянием.

Судороги в ногах при беременности ночью

Ночные судороги – частая проблема, которая беспокоит женщин во время беременности. Болезненные сокращения мышц возникают посреди ночи, мешая нормальному сну. В чем причина такого состояния и как можно помочь себе при появлении судорог?

Судороги – это сильные болезненные сокращения мышц. Во время беременности такое состояние возникает преимущественно в ночное время, после непродолжительного сна. Приступы могут случаться и утром, особенно на поздних сроках гестации. После перемены положения тела болезненные ощущения заметно стихают или полностью прекращаются.

Возможные причины появления ночных судорог:

Нарушения минерального обмена

В ожидании малыша существенно возрастает потребность женщины в некоторых важных микроэлементах, включая кальция, калий и магний. Нехватка этих веществ может спровоцировать появление судорог – болезненных подергиваний мышц. Подобная проблема часто возникает на ранних сроках беременности, в разгар сильного токсикоза. Постоянная рвота приводит к вымыванию полезных микроэлементов и витаминов, что и провоцирует появление судорог по ночам.

На поздних сроках беременности дефицит кальция и магния может быть вызван неправильной организацией питания. Ночные судороги чаще возникают у женщин, чья дата родов приходится на раннюю весну. Для профилактики авитаминоза всем будущим мамам рекомендуется принимать поливитамины, разработанные специально для беременных женщин.

Нехватка железа – еще одна распространенная причина ночных судорог. Анемия развивается преимущественно во второй половине беременности, когда организм женщины перестает справляться с повышенной нагрузкой. При выраженной анемии нарушается обмен веществ, и в мышцы перестает поступать необходимое количество кислорода. Развиваются судороги, существенно осложняющие жизнь будущей мамы. Для лечения анемии назначаются препараты железа в таблетках или инъекциях.

Варикозная болезнь

С проявлениями варикозной болезни сталкивается более 50% всех беременных женщин. Возникающие в ожидании малыша гормональные перестройки приводят к снижению тонуса вен и провоцируют застой крови в сосудах. На поздних сроках добавляется давление растущей матки на вены малого таза. Появляется боль в ногах, тяжесть, отеки. В ночное время возникают болезненные судороги икроножных мышц. Помогает справиться с судорогами ношение компрессионного белья и прием препаратов, повышающих тонус венозной стенки.

Синдром сдавления нижней полой вены

Нижняя пола вена, в которую впадают сосуды от нижних конечностей и таза, проходит вдоль позвоночника. На поздних сроках беременности в положении женщины лежа на спине увеличившаяся матка сдавливает стенку вены. Возникает одышка, учащается сердцебиение, возникают судороги икроножных мышц. После 30 недель будущим мамам рекомендуется спать на боку, положив под ягодицы удобную подушку или валик.

Часто задаваемые вопросы пациентов про судороги в ногах

Судороги в ногах могут появляться вследствие различных причин. Это и нарушение электролитного баланса, физическое перенапряжение, нарушение иннервации нижних конечностей. Главной же причиной появления регулярных судорог в ногах, появляющихся в ночное время, особенно после физической нагрузки, является варикозная болезнь.

Варикозная болезнь достаточно часто приводит к появлению судорог в ногах. При данной патологии вен происходит нарушение оттока крови от нижних конечностей. Прогрессирование застойных процессов в дистальных отделах нижних конечностей и приводит к появлению судорог в ногах, особенно в ночное время.

Исключить из своей жизни судороги в ногах можно полностью, поборов причину данного симптома. Можно обратиться к хорошему специалисту широкого профиля или опытному флебологу, что даже предпочтительнее. Диагностика чётко покажет, какая у судорог в ногах причина в данном, конкретном, случае. Дальше всё просто, необходимо лечить заболевание, вызвавшее появление судорог в ногах, и наслаждаться жизнью здорового человека.

Судороги в ногах, это симптом ряда заболеваний или последствие повышенных нагрузок. Сами по себе судороги в ногах, если ваша жизнь не связана с экстремальными ситуациями, где необходим полный контроль, не опасны. Появление судорог в ногах, это симптом болезни, следующие проявления которой могут быть значительно неприятнее и тяжелее.

Если у вас появились судороги в ногах, не связанные с повышенной физической нагрузкой, регулярные судороги в ногах, необходимо обратиться за медицинской помощью. Грамотный специалист достаточно быстро определит причину судорог и назначит необходимое лечение.

Восполнение объема воды

Регидратационная терапия — основа лечения любых кишечных инфекций. И если основной противодиарейный препарат направлен на устранение причины, то восполнение жидкости требуется для купирования тяжелых последствий диареи. У такого воздействия есть несколько задач: по мнению Ющука и Бродова, регидратационная терапия ставит своими целями «дезинтоксикацию и восстановление водно-электролитного и кислотно-основного состояний» (Ющук Н. Д. и Бродова Л. Е, 2001, с. 679).

Устранение обезвоживания организма при диарее проводится с помощью полиионных кристаллоидных растворов — смесей, которые содержат сразу несколько солей, например, натрия хлорид, калия хлорид, натрия гидрокарбонат и глюкозу. Использовать моноионные растворы неэффективно: так, солевой раствор или 5 % раствор глюкозы нецелесообразны при дегидратации.

До 85−95 % случаев острых кишечных инфекций допускают восполнение жидкости оральным путем. Такое лечение проводится в два этапа: устранение уже развившегося обезвоживания и коррекция продолжающихся потерь. Оральное применение растворов при тяжелом течении заболевания проводится в объеме 60−120 мл/кг, а при средней тяжести — 55−75 мл/кг со скоростью до 1,5 л/ч.

Локализация

Судороги у беременных могут быть не только в ногах. Бывают случаи, когда сводит руки и даже живот.

Руки

Судороги при беременности в руках возникают по тем же причинам, что и в икроножных мышцах. Чаще всего подвержены этой патологии женщины, которые в период беременности вынуждены выполнять монотонную работу ( писать за компьютером, играть на музыкальном инструменте или чистить картошку).

Для предотвращения судорог необходимо правильно организовать свою работу и давать рукам отдохнуть время от времени. В этот период их нужно размять. Частое повторения спазма должно насторожить и заставить обратиться к врачу, ведь на первый взгляд безобидный симптом может свидетельствовать о невропатии или проблемах с сердцем.

Живот

Часто судороги во время беременности возникают в животе женщины. Этот факт очень пугает пациенток, но не всегда они паникуют по причине. В большинстве случаев это всего лишь непроизвольные сокращения матки, которые в данный период являются нормой. Исключением становятся спазмы, которые сопровождаются кровотечением, плохим самочувствием и слабостью женщины.

На ранних сроках, сведенный в легких спазмах, живот сигнализирует о прикреплении плодного яйца к стенкам матки и начале его роста. Стоит отметить, что эти симптомы настолько минимальны, что ни одна женщина их почувствовать не способна.
Только с 20 недели беременные могут ощущать слабые сокращения, которые являются подготовкой матки к будущему процессу родоразрешения. Они не несут никакой опасности, но за их кратностью нужно проводить контроль. Их частое появление, боль в спине и выделения могут свидетельствовать о тонусе матки или риску прерывания беременности.

Чаще всего количество судорог увеличивается в третьем триместре, когда ребенок интенсивно растет и требует большого количества микроэлементов, необходимых для его жизнедеятельности, а тело матери очень тщательно начинает готовиться к скорым родам.

Беременные женщины для избежания судорог должны ложиться спать только на левый бок. Длительное нахождение на правом боку или спине может привести к прижиманию полой вены и нарушению кровообращения.

Медикаментозное лечение

По врачебным показаниям могут применяться медпрепараты, облегчающие состояние: гели, мази, кремы. Наибольшей эффективностью отличаются:

  • Троксевазин;
  • Фастум гель;
  • Венитан;
  • Гепариновая мазь.

Они укрепляют клеточные стенки, устраняют отеки, обезболивают пораженные участки, стимулируют кровообращение, согревают, когда сводит икры ног по ночам.

Судорога икроножной мышцы отступит, если бороться с ней при помощи массажа (можно с применением указанных средств), гимнастических упражнений, направленных на улучшение кровообращения.

Доктор может назначить прием витаминно-минерального комплекса, чтобы восполнить дефицит микроэлементов.

Для профилактики сокращений мышц следует носить удобную обувь, много ходить пешком, использовать компрессионные чулки (при варикозе), принимать теплые ножные ванны с морской солью.

Одеяло должно быть большим и просторным, ноги можно класть на небольшой валик для усиления оттока крови. Черный чай и кофе заменить на травяные и зеленые чаи, морсы, компоты, домашние напитки. Курение и алкоголь исключить. Каждый день необходимо делать специальную гимнастику, катать ступнями шипованный резиновый мячик, ходить босиком, массажировать икры.

Правильное питание и соблюдение врачебных рекомендаций помогут не только справиться с недугом, но и избавиться от него навсегда.

Отличная статья 0 KM

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ДЕРМАТИТАХ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Дерматологические патологии выявляют у 1,5-3% беременных. Чаще всего это женщины с генетической предрасположенностью к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям.

Гестационные дерматозы отличаются общими особенностями:

  • имеют благоприятный прогноз;
  • непосредственно связаны с периодом беременности;
  • в клинической картине чаще всего присутствует зуд.

Атопическое поражение кожи будущих мам хорошо поддается симптоматической терапии. Часто спонтанные улучшения развиваются после родоразрешения. Но при повторных беременностях болезнь может вернуться. На здоровье плода данное заболевание не влияет. Но повышает риск развития у детей в будущем атопического дерматита.

Экстренная помощь

Доктору должно быть известно о беспокоящих пациентку судорогах, даже если они редки. После изучения причин назначается адекватное лечение.

Но если икроножные судороги застали девушку врасплох, ей нужно помочь справиться с этим состоянием. Первой помощью при спазме будет массаж. Необходимо самостоятельно или с посторонней поддержкой сильно разминать мышцы снизу , пока приступ не пройдет.

Боль отступит, если резко схватив все пальцы ног, потянуть ступню на себя. Можно встать с постели и походить босиком по холодному полу, а также приложить к икрам горячую грелку или бутылку с водой.

Нетрадиционный метод унятия судорог состоит в том, чтобы ущипнуть кожу над верхней губой и несколько раз, обхватив ее указательным и большим пальцами, потянуть в сторону. Так произойдет раздражение точек, отвечающих за расслабление мышц.

Некоторые уверяют, что мышечной релаксации помогает несколько глотков огуречного рассола, другие держат под рукой кусочек мыла или глицерин, чтобы смазывать ими ноги.

Профилактика судорог

Часто женщины не понимают, почему такое происходит. Они стараются снять боль самостоятельно, но лучше всего при такой проблеме обратиться к врачу. Когда будет ясна причина судорог, можно выбрать подходящее лечение, чтобы они не повторялись. Чаще всего врачи рекомендуют такие способы:

  • наладить питание – обеспечить поступление с пищей калия, магния и кальция;
  • принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, например, «Кальцемин», «Панангин», «Магне В6», «Элевит», «Матерну»;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе, чтобы в организме вырабатывался витамин Д;
  • не переутомляться, больше отдыхать;
  • перед сном полезно делать теплые ножные ванночки с морской солью;
  • носить свободную, не стесняющую движений одежду и обувь на низком каблуке;
  • делать гимнастику для укрепления мышц ног;
  • после прогулки нужно полежать, подняв ноги выше уровня тела, например, положив их на подушку;
  • спать лучше всего на левом боку, чтобы предотвратить передавливание сосудов;
  • не допускать переохлаждения ног, можно на ночь надевать теплые носки;
  • ежедневно растирать и разминать икры для улучшения кровообращения, лучше для этого воспользоваться помощью близких;
  • для улучшения кровообращения, расслабления мышц и снятия болей иногда рекомендуется пользоваться мазями, при беременности разрешены «Троксерутин», «Фастум» или «Венитан».

Почему возникают судороги в ногах при беременности

Судороги в ногах при беременности чаще всего рассматриваются врачами как физиологическое явление. Причинами такого состояния могут стать:

  • неправильное питание, а именно – нехватка питательных веществ, микро/макроэлементов;
  • токсикоз – сильное слюноотделение, рвота выводят из организма полезные вещества, которые необходимы для нормальной деятельности мышечных волокон;
  • железодефицитная анемия – уровень гемоглобина снижается, проводимость нервных импульсов нарушается, может быть связано с питанием будущей мамы;
  • недостаток магния в организме – его потребление в период вынашивания ребенка возрастает в разы, что создает его дефицит;
  • недостаток калия – угнетается активность нервной системы, параллельно женщину беспокоит бессонница в ночное время, общая слабость, брадикардия;
  • недостаток витамина В6 – нарушается процесс синтеза аминокислот, дополнительно отмечается раздражительность, проблемы в работе пищеварительного тракта.

К провоцирующим факторам относятся:

  • малоподвижный образ жизни беременной;
  • курение;
  • употребление продуктов и напитков с высоким содержанием кофеина;
  • прием мочегонных препаратов без назначений и контроля со стороны врачей;
  • обширные отеки.

Если причина – нехватка витамин

Основной физиологической причиной появления судорожных сокращений во время беременности является недостаточное количество витаминов, минеральных веществ и микроэлементов в организме. Связано это с повышенными потребностями в перечисленных веществах и ранним токсикозом, когда при рвоте постоянно вымываются полезные микроэлементы.

На поздних сроках судороги могут быть спровоцированы недостатком кальция и магния, что вызвано неправильным питанием будущей мамы. По статистике, такая проблема возникает часто у тех женщин, которые рожать предполагают весной и в начале лета.

В икрах из-за вредных привычек

Судорожные сокращения мышц в икрах обычно беспокоят беременных, которые не отказались от вредных привычек – курение, употребление алкогольных напитков. Происходит нарушение в работе нервной системы, начинают сужаться/расширяться сосуды и это все делает прерывистыми нервные импульсы. Мышцы «подчиняются» им и начинают беспорядочно сокращаться.

Судороги из-за вредных привычек беспокоят женщину в постоянном режиме, потому что даже в перерывах между употреблением алкоголя и курением организм продолжает отравляться ядами и токсинами.

Спазмы в мышцах как результат малоподвижного образа жизни

Если спазмы в мышцах возникают на фоне малоподвижного образа жизни беременной жизни, то это всегда связано с застойными явлениями. Вены нижних конечностей набухают, в них нарушается отток крови, они начинают сильно давить на окружающие ткани. Так происходит сдавление нервных окончаний, которые посылают сигнал «СОС» в головной мозг. Он, в свою очередь, старается облегчить состояние человека и дает команду мышцам на расслабление.

Механизм развития судорог при отсутствии активности простой, но и решить проблему женщине будет очень легко – достаточно всего лишь увеличить нагрузки.

Обезвоживание на ранних сроках 

Судороги на ранних сроках беременности в ногах легко объясняется обезвоживанием. И связано это с токсикозом, во время которого женщину беспокоит рвота, повышенное слюноотделение, чрезмерная плаксивость, поносы. Жидкость, выходящая из организма «увлекает» за собой все микро/макроэлементы, витамины, питательные вещества. Нехватка воды провоцирует:

  • замедление кровотока;
  • развитие застойных явлений.

Сводит ноги при беременности? Обращайтесь к врачу!

Заболевания сердца и почек, варикозное расширение вен, остеохондроз, сколиоз – все эти заболевания могут спровоцировать тяжесть в ногах, отеки и судорожную готовность.

При сердечных и почечных заболеваниях постоянное наблюдение у врача – необходимое условие сохранения жизни и здоровья будущей матери и малыша. Если сводит ноги при беременности, немедленно сообщите врачу о симптомах и следуйте его указаниям.

Если до беременности женщина страдала варикозным расширением вен, стать на учет в женской консультации необходимо в самые короткие сроки и постоянно контролировать самочувствие. Необходим профилактический массаж. Также врач назначит курс ЛФК. Рекомендовано ношение компрессионного трикотажа, чтобы нормализовать венозный отток.

Даже если ранее женщина не страдала этим заболеванием, признаки варикозного расширения вен могут впервые появиться во время беременности

Важно не запустить болезнь и вовремя обратиться к врачу

Растущая матка вызывает смещение центра тяжести и увеличивает нагрузку на позвоночник. Если до беременности женщина страдала остеохондрозом нижнего отдела позвоночника или сколиозом, на поздних сроках вполне возможны такие явления, как ощущение онемения конечностей, сводит ноги во сне, во время ходьбы вдруг теряется чувствительность (ноги словно подкашиваются).

Для избавления от этих симптомов понадобится сеанс лечебного массажа у грамотного специалиста. Также врач пропишет курс специальной гимнастики, рекомендовано ношение поддерживающего бандажа.

Изменения, происходящие в организме женщины в течение девяти месяцев созревания плода, носят комплексный характер и ложатся дополнительной нагрузкой на все системы и органы. Поэтому правильно поступают те матери, которые готовят своих дочерей к будущему испытанию и приучают девочек к соблюдению правил гигиены, здоровому образу жизни, умеренным и регулярным физическим нагрузкам.

Женщина, которая с первых же дней беременности займется физической подготовкой к родам, скорее всего, избежит осложнений. Физиологами доказано, что у женщин, которые много ходят пешком (чередуя средний и быстрый темп), регулярно делают приседания, занимаются плаванием, кровь обогащается кислородом, и будущий ребенок не испытывает в нем недостатка, что гарантирует появление на свет здорового и хорошо развитого малыша. Мышцы ног при постоянных тренировках отлично справляются с растущей нагрузкой, в венах не случается застоя крови.

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Клиника абортов и контрацепции в Санкт-Петербурге — отделение медицинского гинекологического объединения «Диана»

Запишитесь на прием, анализы или УЗИ через контактную форму или по т. +8 (812) 62-962-77. Мы работаем без выходных с 09:00 до 21:00.

Мы находимся в Красногвардейском районе, рядом со станциями метро «Новочеркасская», «Площадь Александра Невского» и «Ладожская».

Стоимость медикаментозного аборта в нашей клинике 3300 руб. В стоимость входят все таблетки, осмотр гинеколога и УЗИ для определения сроков беременности.

Первая помощь при судороге

Как же помочь себе во время судороги?

  • По возможности придайте ноге возвышенное положение, медленно, но сильно потяните на себя большой палец ноги, либо натяните на себя всю стопу
  • Старайтесь при этом дышать глубоко и спокойно.
  • Помогает разминающий массаж икроножной мышцы для ее разогрева. Привлекайте своего любящего мужа. Можно использовать массажные мячики или ручной массажер. Можно надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд
  • Щипки и уколы икроножной мышцы помогают отвлечься от боли
  • Можно попробовать горячий душ или грелку
  • После приступа можно надеть гольфы или гетры (лучше предварительно согретые), чтобы мышцы находились в тепле и лучше расслабились
  • Может помочь медленная ходьба босиком, что улучшает кровообращение в мышцах ног

Первая помощь

При появлении судорог ног необходимо:

  1. Медленно, через боль, потянуть стопу за пальцы на себя.
  2. Растереть скованную судорогой мышцу. Движения должны быть сильными, но осторожными, чтобы не вызывать новый приступ боли.
  3. Уколоть кожу над сведенной мышцей иголкой или другим острым предметом.
  4. Принять теплый душ, обливая водой сведенную голень.
  5. Встать на ноги, пройтись босиком по твердой поверхности. Сделать несколько перекатов с пятки на носок. Хорошо помогает снять судорогу ходьба по ортопедическому рифленому коврику.

Все эти рекомендации нужно выполнять последовательно, осторожно, без напряжения. Если один метод не помог – перейти к другому

Судорога должна отпустить в течение нескольких минут. Если состояние не улучшается, необходимо вызвать скорую помощь.

Хороший эффект дает точечный массаж поврежденной конечности:

  • Поставить палец на точку максимального напряжения и с силой давить на нее в течение минуты.
  • Обхватить голень двумя руками так, чтобы большие пальцы охватывали ногу сзади. Большими пальцами проводить массаж пораженной зоны в течение минуты.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector